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兒童做無氧運(yùn)動(dòng)該怎么休息
* 來源: * 作者: admin * 發(fā)表時(shí)間: 2021-10-20 13:11:36 * 瀏覽: 310
學(xué)齡期的兒童適合進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。雖然從絕對(duì)值上來說,兒童血液和循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能指標(biāo)不如成年人,但就相對(duì)值而言并不比成年人差。在正常發(fā)育的情況下,兒童的血液循環(huán)機(jī)能是與他們的身體發(fā)育水平相適應(yīng)的。
因此在體育鍛煉中,兒童能承受一定的大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,而且,進(jìn)行無氣運(yùn)動(dòng)能激發(fā)兒童的機(jī)能潛力。不過需要注意的是,兒童的心肌纖維較為纖細(xì),心肌收縮力較弱,心臟容量較小,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)能力還不夠完善,因此,在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制,讓兒童有較充足的休息時(shí)間。
適合讓學(xué)齡前期兒童進(jìn)行的無氧運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度大且持續(xù)時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng),如50米、100米、200米跑,各種活動(dòng)性游戲,短距離游泳以及投擲練習(xí)等。在安排兒童進(jìn)行活動(dòng)時(shí),強(qiáng)度可以稍微大一點(diǎn),但是間歇次數(shù)應(yīng)多,讓兒童在充分休息后再接著練習(xí)。
另外需要注意的是,有身體疾病隱患的兒童,如患有先天性心臟病的兒童,不能做無氧運(yùn)動(dòng)。
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